Påskeprogram

Vi starter påsken litt tidlig med en påske challenge. 🙂

Slik gjør du det:

  • Ta så mange push-ups du klarer på ett minutt.
  • Noter ned hvor mange du klarer.
  • Del antallet du klarer på 2.
  • Hver dag de neste 20 dagene skal du kjøre en runde med push-ups
  • Ta antallet du kom fram til at du skal begynne på og legg til 2 ekstra hver dag.
    Eks: klarer du 20 push-ups på ett minutt så begynner du på 10:
    Dag 1: 10 + 2
    Dag 2: 12 + 2 osv…
    Dag 20: 38 + 2
    Her bruker du den tiden du trenger.
  • Hvil i 2 dager før du tar du en ny test hvor du ser hvor mange push-ups du klarer på ett minutt.
    Har du klart flere enn for 22 dager siden?
  • Regn ut %-vis økning du har klart:
    Antall dag 20 – antall dag 1 x 100 / antall dag 1 = % økning

Konkurranse

Vi ønsker å heie dere fram!
Vi legger ut et innlegg på gruppen der du kan legge inn den %-vise økningen din.

Den av dere med størst egen %-vis økning får en liten overraskelse… 🙂

Trening i hele påsken

For deg som vil jobbe med teknikker kan du jobbe med grunnteknikkene og sende videoer så skal du få tilbakemelding på hva som er bra og hva du kan jobbe videre med. Send den til Drammen Krav Maga i Messenger.

Spark

Guard, bevegelse, skipping og skyggeboksing

Rette slag

Koordinasjon

Fall og landinger